‏إظهار الرسائل ذات التسميات حواء. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات حواء. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 25 سبتمبر 2020

كوني أنانية بعقلانية.

9/25/2020 05:22:00 م 0 Comments

كوني أنانية بعقلانية...

خطوات بسيطة و عملية لتكوني أولوية نفسك 


كوني انانية بعقلانية

نصائح لك سيدتي كي تعيشي حياة هنيئة في دوامة الحياة المليئة بالتحديات
في هذا الفيديو اقدم لكم اهم الخطوات لترتقي بنفسك لتحلقي في عالم السعادة و البهجة لا تؤجلي اهتمامك بنفسك بل بالعكس ابدئي بنفسك أولا عيشي السعادة و اكتفي بنفسك لل تتسولي الحب و الحنان من احد و لا تندري مكفاءة على تضحياتك بل قومي بما تقومين به حبا و متعة لا اجبارا و فرضا .
  • ابدئي الان لا تماطلي و لا تتكاسلي اجعلي نفسك اولى اولوياتك
  • غيري ترتيب حياتك تتغير الحياة من حولك
  • حياتك مسؤوليتك و سعادتك قرارك
  • ليس هناك وقت معين لعيش البهجة و الفرح اخلقي من الاحداث البسيطة سعادة 
  • غيري حياتك لانك لن تمنحي حياة اخرى الا بإرادتك
  • لا تكوني الشمعة التي تحترق من اجل الآخرين
  • ارفعي استحقاقك
  • داومي على عادات تجعلك سعيدة اكثر
  • داومي على توكيدات السعادة

الأربعاء، 26 ديسمبر 2018

القواعد الأساسية للرضاعة الطبيعية

12/26/2018 07:48:00 م 0 Comments

يعتمـــــــد إنجاح الرضاعة الطبيعية بصفة عامة على إعطاء الأم الثدي مبكرا لرضيعها، كما تكون الرضاعة ناجحة عندما يستفيد المولود بعدد أكبر من الرضاعات، ( على الأقل 8 مرات في اليوم).


الرضاعة المبكرة :

يجب أن تكون هناك علاقة وطيدة بين الأم ورضيعها من أجل بدء جيّد للرضاعة، كما أنه لا ينبغي إعطاء أي طعام أو سائل للرضيع عند الولادة، في حين يجب إعطاءه الثدي في الساعة الأولى التي تلي الولادة، وذلك لكي يتمكن الرضيع من الاستفادة من منافع اللبأ ( أول حليب بعد الولادة)، كما أن إعطاء الثدي في الساعة الأولى يمكّن من إدرار الحليب بكمية أكثر.

نصائح لبدء جيّد للرضاعة الطبيعية :


  • خلال الستة أشهر الأولى من عمر الرضيع أرضعي طفلك من الثدي على الأقل 8مرات في اليوم نهاراوليلا،وذلك كلما رغب في الرضاعة.
  • لا تعطه أي طعام أو أي سائل كالماء،اللويزة،الحليب،أصفر البيض،العسل،عصير الفواكه،الحبوب...
  • إلى حدود الشهر السادس من عمر الرضيع ،يعتبر حليب الأم كافيا لتلبية حاجياته الغذائية الضرورية كالماء،البروتينات،الدهنيات، الفيتامينات والحديد.


تعليمات لتسهيل إعطاء الثدي وكيفية إنهاء الرضاعة :


  • ساعدي رضيعك لكي يتمكن من ملامسة حلمة ثديك بشفتيه مما يسهّل عليه فتح فمه وأخذ الثدي.
  • ضعي قاعدة حلمة الثديو الجزء المحيط بها في فم رضيعك بإحكام ليتمسّك جيّدا بالثدي قدر المستطاع.
  • دعي طفلك يرضع حتّى يحس بالشبع و يترك الثدي لوحده.
  • لاتوقفي طفلك أثناء الرضاعة من ثديك لكي يتمكن من الاستفادة من القيمة الغذائية في نهاية الرضعة لأنها تكون غنية بالذهنيات.
  • احرصي على أن يرضع مولودك من الثديين معا وأعطيه الثدي الذي أنهى به الرضاعة في المرة الموالية.
  • لتفادي إصابتك بجروح أو التهابات في حلمة الثدي في نهاية كل رضعة ، اذهني قطرة من الحليب على حلمة الثدي.
  • لتسهيل عملية التجشؤ ، ضعي رضيعك على كتفك في وضعية مستقيمة.
  • حافظي على ثدييك بلبس صدرية واسعة من النوع الجيّد، وتجنّبي لبسصدرية ضاغطة الشيء الذي يسبب التهاب الثدي.
  • ليس من الضروري غسل الثدي قبل كل رضعة، بل يجب الاكتفاء بالاستحمام مرة واحدة في اليوم، أو مسح الثدي كل صباح بفوطة نظيفة.
  • في نهاية الشهر السادس يجب أن تبدئي إعطائه غذاءمتنوّعا.


لكي تكوني في وضعية مريحة أثناء إرضاع طفلك يجب اتباع النصائح التالية :


  • ساعدي الرضيع لتلامس شفتيه حلمة الثدي ليتمكّن من فتح فمه وكأنه يتثاءب.
  • يجب أن يلامس ذقنه ثديك.
  • يجب أن يفتح فمه جيّدا.
  • يجب أن تكون الشفة السفلى مقلوبة إلى الخارج.
  • يجب أن يكون الجزء العلوي المحيطبالحلمة أكثر وضوحا من الجزء السفلي المحيط بالحلمة أثناء الرضاعة.
  • احرصي على أن يكون رضيعك قريبا منك بعد الولادة طيلة اليوم ليلا ونهار ا سواء بالمستشفى أو بالمنزل، حتّى في حالة الولادة القيصرية.
  • ابدئي في إعطاء رضيعك الثدي مبكرا وذلكفي الساعة الأولى التي تلي الولادة من أجل استفادته بمنافع اللّبأ.
  • لا تعطي أي طعام لرضيعك إلى حدود الشهر السادس، وأرضعيه من ثديك 8 مرات في اليوم نهارا وليلا.
  • احترمي معايير الوضعية السليمة التي يكون عليها رضيعك أثناء الرضاعة، واحرصي على أن يمسك الثدي بطريقة سليمة.
  • اعتمدي وضعية مريحة لك أثناء إرضاعك لمولودك :
  • إستلقي على جنبك في حالة وجود شقّ جراحي بجدار المهبل.
  • إستلقي على ظهرك في حالة الولادة القيصرية.
  • إجلسي وظهرك مدعوما بوسادة أثناء إرضاعك لمولودك.

الخميس، 29 نوفمبر 2018

نصائح لتحافظي على بشرتك من الشيخوخة

11/29/2018 09:00:00 م 0 Comments

نصائح لتحافظي على بشرتك من الشيخوخة



  • أكثري من شرب الماء.
  • تناولي تغذية متوازنة و صحية.
  • مارسي رياضة في الهواء الطلق.
  • نظفي بشرتك من المكياج مباشرة بعد دخولك البيت.
  • استعملي جل الألوفيرا مساء لما له من فوائد مغذية للبشرة.
  • ضعي كريم ضد الشمس مناسب لنوع بشرتك كل ساعتين.